Koliko vam se tačno trening i TV čine nespojivim, na skali od 1 do 10?

Pretpostavljamo 10.

Bilo da vežbate u nekoj prostoriji u svojoj kući ili redovno posećujete teretanu, teško da vam je sa time spojivo gledanje televizijskog programa.

Dinamična, glasna muzika – ok. Čak i potpuna tišina vam je sasvim ok.

TV u teretani? Pa, ne baš.

Ipak, sve je stvar navike.

U svetu je već naveliko zaživela praksa da se, čak i u profesionalnim teretanama pušta televizijski program, proizvoljno ili specijalno odabran.

Zašto je gledanje televizije za vreme vežbi toliko popularno?

Velike svetske teretane ne rade ništa slučajno i ne odlučuju se na inovacije tek tako. To znači da su one itekako imale razlog za to da svom enterijeru priključe i TV.

I to nije slučaj samo sa profesionalnim teretanama. I u svom domu se sve veći broj ljudi odlučuje za to da, dok vežba, uključi televizor.

Zašto je to tako?

1. Potpuno drugačiji doživljaj treninga

Ok, ima tih disciplinovanih ljudi kojima trening predstavlja istinsku potrebu i kojima nije potrebna nikakva specijalna atmosfera, nikakva dodatna motivacija.

Ipak, postoje i oni koji trening doživljavaju kao obavezu. Da, posle treninga se bolje osećaju i znaju da je to dobro, ali im je stvarno ponekad teško da nateraju sebe da odu na trening ili da rade vežbe u svom domu.

E, tu na scenu stupa televizija.

Gledanje televizije gotovo svi vezujemo, pre svega, za opuštanje i uživanje u našem domu. Na tom, makar i podsvesnom nivou, za televiziju vezujemo prijatne asocijacije – ispunjenje našeg slobodnog vremena, posvećivanje nečemu što nas zanima ili zabavu.

Upravo zato trening uz televiziju više prija.

Ako treningu prilazite po dužnosti ili vam teško pada ideja da se pokrenete, jer ste umorni – napravite spoj lepog i korisnog.

Zahvaljujući gledanju televizije, dobićete osećanja prijatnosti, opuštenosti i uživanja spojene sa korisnom fizičkom aktivnošću. Tako će vam već sledeći trening lakše pasti.

2. Naša posvećenost treningu je veća

Ma koliko vam ovo delovalo nelogično, istraživanja su pokazala da ono što gledamo dok vežbamo utiče na samo vežbanje.

Ako gledate dinamične snimke, pune fizičke aktivnosti i akcije, vaše telo će reagovati na takav stimulans i samo dobiti želju da se intenzivnije kreće.

Ista istraživanja pokazuju da se, dok gledamo snimak nekoga ko je fizički aktivan, otkucaji srca ubrzavaju, uzbuđenije dišemo ili se, čak, znojimo.

3. Bolje iskorišćeno vreme

Vežba uz gledanje televizije je, kako god uzmete, bolja i korisnija nego samo sedenje ispred televizije. Svi nekud žurimo i imamo brojne obaveze i svima nam je vreme za opuštanje preko potrebno i dragoceno.

Utoliko nam je teže da se odreknemo tog vremena da bismo vežbali, kad smo već umorni od napornog dana.

Trening uz TV znači upravo to da ne morate da pravite izbor. Možete se i opustiti i baviti nečim što je korisno i zdravo.

Šta je ključno za dobar trening uz TV?

Samo i isključivo odabir onoga što gledate.

U svetu su odavno uočili da za to kako se osećaju ljudi koji treniraju presudno može da bude ono čemu su izloženi dok treniraju.

Znate li šta će vam reći da obavezno izbegavate da gledate dok trenirate? Vesti.

Radi se o tome da je sadržaj vesti ozbiljan i, često, uznemirujući. Odvlači vašu pažnju, a može izazvati i negativne emocije. To je osećaj koji vam ne treba dok trenirate. I upravo to može biti razlog da se vaš trening pretvori u potpuni fijasko.

Potrebno je odabrati sadržaj koji nosi pozitivnu energiju, pokrete i dinamiku, zabavu i zanimljivosti i vaš trening će biti prijatniji i efektniji.

Ako se odlučite za film, bolje je odabrati komediju nego srceparajuću dramu koja traži odgovore na večna čovekova pitanja. Bitno je da vas opusti, zabavi, pokrene, ali da vam ne odvlači pažnju toliko da zaboravite na trening.

S druge strane, ako se bavite manje intenzivnim vežbama (kao što je joga, na primer), televizija vam i tu može pomoći. Umirujući snimci, fascinantni predeli praćeni opuštajućom muzikom će sigurno upotpuniti vaš trening.

Male cake koje će vam koristiti

Ako je vaš izbor da vežbate u svojoj kući, onda je spoj lepog i korisnog gotovo izvestan. Zapravo, brojni fitnes instruktori su osmislili vežbe koje se mogu raditi ispred televizora. One ne moraju biti toliko intenzivne, ali će vama prijati, a vašem telu koristiti.

Pogledajte neke od njih, postavite TV u prostoriju za vežbanje i probajte.

Eksperimentišite i sa programom koji gledate ili sa jačinom tona, dok ne otkrijete šta vam najviše prija.

Jedan – dva – tri

Postavite TV u prostoriji u kojoj trenirate i krenite. Probajte sami novi pristup redovnom treningu. Možda ipak dođete do zaključka da je TV baš onaj sastojak koji vam je nedostajao da trening bude baš po vašoj meri.